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五种行为最伤肝脏
2016-01-01 11:22 来源：Vansky
肝脏是人体里一个巨大的「化工厂」，它具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤，全身就要遭殃了。据中国成都中医药大学的胡鹏博士表示，大量饮酒、经常熬夜、动怒都会伤肝，同时他还给民众一些养肝护肝的方法，例如少饮酒、保证充足睡眠，保持愉快的心情。而养成吃早餐习惯，也有助中和胃酸和保护肝脏。
经常熬夜 身体抵抗力下降
胡鹏指出，都市年轻人，如果你在生活中有以下五大行为，那麽你的肝脏一定不好了。
一、睡眠不足。有人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝脏毛病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
二、过量饮酒。胡鹏说，从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如很常见的脂肪肝、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
三、用眼过度。肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。「久视伤血」，很容易使肝血不足。
四、情绪郁结。现代社会竞争压力大，工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪往往会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国际上的研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
五、食物伤肝。黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含较多黄曲霉素，不要吃发霉食物。而食物中添加的防腐剂、色素、人工甜味剂等，含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
生活方式是养肝的基础
那麽养护肝脏该怎样做呢？是否还要吃药来补肝呢？胡鹏认为，其实养肝护肝不能完全倚赖保健品或药物，正确养肝方法主要有两大途径：一是控制伤肝的因素，包括情绪、睡眠、运动、酒精等，只有避免这些不良因素的影响，就是有效地养肝护肝；二是给人体的肝创造良好环境，让其自我修复。
从养肝角度来讲，以下的生活方式是调养肝脏的基础，如果肝脏已经出现问题，还需要医生的专业帮助。
一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。
二、保证睡眠。适当休息有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。「晚睡族」应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7至8小时，以便让肝脏有效修复，保证身体健康。
三、少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒易伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量就影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯（50毫升）就会伤肝。
四、药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。
此外，营养专家表示，吃早餐也有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病风险。
