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天天低头滑手机 肩颈酸痛手不举
2015-09-15 08:35 来源：Vansky
手机愈出愈多，在街上几乎人手一部。低头族人群到处都是，现代人似乎每分钟忙着看手机，造成低头族为患的现象。
有专科医生指出，以往都是逾50岁的人罹患颈头疼痛症候群，现在过半数集中于25至50岁间，尤以上班族最常见。部分患者受短暂失聪、耳鸣、吞咽困难、头晕头痛等困扰，经各科门诊检查都没问题后，才发现元凶正是自己的姿势不良。
据《中国时报》报道，台湾国泰综合医院物理治疗师简文仁日前接到一宗年轻个案，18岁高中生天天滑手机持续一两年，结果头痛、肩颈手酸、痛、麻等徵状跟着来，只好求诊接受干扰波、颈椎牵引（俗称「拉脖子」）等治疗。如果当事人没调整姿势又不治疗，严重的可能年纪轻轻就双手无力、举不起来，甚至肌肉萎缩。
拖久恐导致慢性头痛
简文仁指出，近年颈椎问题的发生率已超过腰椎，主因就是手机、平板电脑及手提电脑产品使用过度，最常见的就是低头族、上班族肩、颈及手酸痛麻。他说头部持续往下的动作，通常影响下颈椎，造成上臂到手指酸痛麻；而持续滑手机的动作则为头往下点，通常影响上颈椎，并往头顶延伸，造成头晕、头痛，拖久恐导致慢性头痛。
台湾复健科主任潘筱萍指出，外国文献显示，每天用电脑超过6小时并持续3年，70%的人肩颈部会出现相关徵状；而且不只上班族，中学生也因常常用电脑玩游戏，酸痛到受不了才求诊。
她提醒，颈头疼痛症候群是颈部慢性疼痛，且合并头痛、头晕，甚至耳鸣、吞咽异常等徵状，如果徵状持续两周以上或已影响日常生活，就应该尽速就医。
提醒自己随时伸伸懒腰
「治标靠医院，治本靠自己。」简文仁指出，常见患者疗程结束后半年一年又复发，主因平时没保持正确姿势，使用电脑时最好40至50分钟就起来走走；即使怕太专注忘记时间，也要提醒自己随时伸伸懒腰，避免变成「植物人」。
潘筱萍则建议上班族可趁午休，以毛巾铺地板平躺在空位处，颈头交界用枕头或毛巾支撑，头与身体的角度保持约10度，有助让深层颈部肌肉得以放松。
