华人妈妈连跑2周急诊: 看似小感冒, 结果是…
30到45岁的中年女人，最适合这项运动
2017-03-17 08:00 来源：
随年纪的增长，我们身体的新陈代谢功能不断衰退，这也就是为什么小时候我们吃东西不容易发胖，而长大后我们稍微不注意，脂肪就在不断累积。导致身材走样。
为什么有的女人到了中年仍然保持好的身材，除了节制饮食意外，运动增加肌肉也是必不可少的，这样还可以提高新陈代谢的功能，吃东西也不担心长肉肉啦。
如果你懒得去户外跑步或者是去健身房，也懒得去瑜伽馆练习，那么睡前在床上做一组瑜伽，也是不错的选择。不仅打通全身的气血，促进血液循环，还可以让你身材塑形，让你的身材变得魅力无限。
瑜伽服
瑜伽服三件套，气质显瘦，面料升级。采用高端锦纶面料生产，不褪色、不变形、不缩水、不起球，锦纶面料伸缩性好，吸水透气，是瑜伽、健身的选择。
一、减少赘肉
平躺住，保持仰卧姿势，双脚打开，与肩同宽，将其中一只脚抬起十厘米，脚尖往里勾，保持停顿几秒钟，然后放下，脚后跟不能靠床，完后，换另一只脚，同样的动作重复半分钟。不仅可以收紧腰腹的赘肉，还可以让下半身更纤细。
健身房瑜伽服
采用大蜂巢透气孔，具有强大的透气功能清爽，舒适，不掉色。四针六线工艺，走线细密，不易掉线，精干车工，精干细节。好身材穿出来。
二、紧实肌肉
平躺在床上，然后尽可能的，抬高你的脚，在空中停一秒钟，缓缓放下，再换另一只脚，要主要不是膝盖用力，而是用腿部的力量抬高，这样才可以达到瘦腿的最大效果。动作缓而有规律，以免拉上肌肉，两腿轮流交互，重复半分钟。
迷彩瑜伽服
精选亲肤的面料，手感柔软又舒适，圆领设计经典大方，腰部松紧设计，加宽肩带设计舒适更有质感，让您穿着无勒痕更加享受，独特的迷彩，让您英姿飒爽。
三、增强力量
在床上保持平躺仰卧，将双脚打开，与肩同宽，手臂曲成90°，紧贴地面，手掌朝上，同时弯曲膝盖，直起上身，使手肘可以碰到膝盖，不可同手同脚，做完一下，换另外一条腿。十个为一组。每次做完休息十五秒，重复两到三组。
瑜伽蹬脚裤
经典的臀部线条设计，配上专业面料，展现完美提臀效果。简洁的踩脚裤款式，拉长腿部，纤细身材。简洁时尚，突显女人健康的生活态度。
四、拉伸肌肉
保持平躺的姿势，将双脚打开，与肩同宽。双手举起哑铃，向胸上方匀速举起，放下，切记，不可憋气，保持呼吸顺畅，膝盖的笔直，不能弯曲。然后像左边和右边轮流，往两侧转身，一次三组，一组十个，起到拉伸肌肉的效果。拉伸肌肉可以有效地防止腹部肉变得松弛。
瑜伽服套装
偏爱它清雅闲逸，遗世东方傲姿，中国风的情趣，用一件雅致闲情的瑜伽服来诠释深藏东方性格于一身。古典的青花袖口，衬托中国古代之美。
五、强效收腹
平躺在床上，保持仰卧的姿势，两腿并拢，双手自然向下垂，利用手部和腹部的力量慢慢向上伸直双腿，腿和身子保持在九十度。重复此动作八组。这个动作对腰部脆弱的人来说，还起到疗养的作用。
上面的这些动作虽然简单，却对协调身体和精神，预防和治疗疾病很有效哦，在家里面床上或者地上只要有张瑜伽垫就可以练习。
