越睡越累？医曝卧室“3大隐形杀手”

▲ 医师警告，枕头、床垫应定期更换，也不宜使用人工空气清新剂。

美国一名肠胃科医师近日警告，卧室里常见的3种物品可能正默默危害健康，建议应立即淘汰这些“隐形杀手”，避免长期暴露在有害化学物质与病菌环境中。

《纽约邮报》报导，曾在哈佛培训的加州肠胃科医师塞西（Saurabh Sethi）透过Instagram影片分享，枕头、人工空气清新剂及老旧床垫是卧室中最危险的3项物品，“这些看似无害的日用品实际上可能充满化学物质、细菌和其他健康威胁。”

枕头用2年就该换

塞西说明，枕头会随时间累积尘螨、汗液和过敏原，成为细菌繁殖的温床，导致产生异味，甚至引发皮肤感染。湿气来源包括打翻液体、唾液、汗水、环境湿度和湿头发，都可能促使霉菌和霉味滋生，对呼吸系统疾病患者构成严重风险。

此外，枕头填充物会随时间分解，使枕头变扁、凹凸不平且不舒适，进而引发颈部疼痛、头痛及睡眠品质下降。一项调查显示，逾100名受访者中有近2/3承认使用超过2年的枕头。塞西建议，“若你的枕头已使用超过1至2年，可能是时候更换了。”

人工空气清新剂该丢了

近3/4美国人每周使用这类产品，但研究显示，许多除臭剂实际上可能污染室内空气并构成健康风险。塞西引用一项研究指出，86%空气清新剂含有邻苯二甲酸酯，而这些化学物质与生殖系统损害及哮喘有关，许多产品还会释放挥发性有机化合物（VOCs），如甲醛、苯和甲苯，可能刺激呼吸系统并引发咳嗽、喘鸣及呼吸急促。

对某些人而言，强烈香味可能引发头痛或偏头痛，也可能因过敏性皮肤反应出现皮疹、发痒及红肿。且有部分研究表明，长期暴露于人工香料环境中可能增加慢性疾病甚至癌症风险。

超过10年老旧床垫也该换

塞西提醒民众检查床垫状况，“超过7到10年的床垫可能降低睡眠品质，造成慢性背痛。”老旧床垫和枕头一样会累积死皮细胞、灰尘、湿气、螨虫和其他过敏原，污染室内空气并可能引发健康问题。

床垫使用过久也会变形、失去支撑力，导致下陷或形成硬块，让人睡到身体僵硬、酸痛，无法好好休息。内部弹簧老旧还会吱吱作响，刚开始可能看似小问题，但很快就会成为睡眠干扰因素。

调查显示，面临上述风险的美国人比想像更多。一项研究发现，美国人平均使用13.9年才更换床垫，超过建议使用年限近4年。另一项调查则有18%受访者称，正使用10年以上的床垫，其磨损程度可能造成严重影响。

全美约1/3民众（约8400万人）未能获得建议的每晚7小时睡眠，同时有近1600万成年人（约占人口8%）患有慢性背痛，甚至影响日常生活。