美国一项新研究指出，睡觉前做1事可能升脑部运作，有助长者增加226%记忆力 ，有效预防患上脑退化症（认知障碍症/老人痴呆症）等疾病。
睡前做1件事 记忆力增加226%
该项研究由美国加州大学尔湾分校进行。研究人员邀请43名年龄介乎60至85岁的人士，全都没有患上认知障碍症/失智症。测试持续半年，研究人员为每名参与者派发香熏机，并将其分成两组：一组获得玫瑰、柑橘、尤加利、柠檬、薄荷、迷迭香以及熏衣草气味的精油；另一组只获得加入微量气味剂的蒸馏水，连续6个月在睡觉前打开2小时。
研究结果如下：
防失智症研究
邀请43名年龄介乎60至85岁人士参与测试。
每名参与者获派发香熏机并将其分成两组。
一组获得不同气味的精油。
另一组只获得加入微量气味剂的蒸馏水。
连续6个月在睡觉前打开2小时。
6个月后香味精油组的记忆力比对照组高226%
6个月后，研究人员为测试者进行一连串的记忆力测试，结果发现香味精油组的记忆力比对照组高226%。研究人员发现，长时间睡前闻着香味精油，会令脑部的左钩束运作较佳。钩束是由大脑内一白质纤维束组成，连接脑颞叶、海马体、杏仁体等，负责记忆、语言及情感等功能。
什么是脑退化症？
每10名70岁或以上长者中，便有1人患上认知障碍症。
「脑退化症」即「认知障碍症」
因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病
患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响
部分且会有情绪、行为及感觉等方面的变化。
嗅觉影响认知能力 多闻香味可防脑退化
研究人员表示，即使只在夜间进行简单的嗅觉训练，例如闻不同香味，就已经能改善认知能力和神经功能，预防脑退化。然而，研究人员希望日后能一步扩大实验规模，并同时进行针对失智症患者的实验，以证明香熏精油对增加记忆力的效果。
根据香港医管局资料，在70岁以上长者当中，每6名女性便有1人患有认知障碍症，而香港在2020年就有约79,400名患者因此病在医管局接受治疗。医管局指，认知障碍症是一种脑部退化疾病，会影响患者的记忆、判断、执行力等，影响日常生活。
认知障碍3大阶段症状 记忆混乱已是晚期？
记忆混乱已经是脑退化晚期症状？根据本港医管局资料，脑退化的症状可分为早、中及晚期，当患病第5年后，患者几乎要完全依赖别人，无法照顾自己。
认知障碍症症状
早期（第1-2年）
1.失去短期记忆
2.表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等
3.情绪或行为变幻无常
4.学习新事物及跟随复杂指令感困难
5.判断力减退
6.基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒
中期（第2-5年）
1.混淆远期记忆和现实情况记忆
2.偶有词不达意的情况
3.行为性格转变，或会容易情绪不稳
4.需别人协助日常自理活动
晚期（第5年后）
1.记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记
2.身体活动及精神状况出现衰退
3.未能有效表达及沟通
4.不能处理日常生活
5.需要长期照顾
6.生理时钟混乱
3分钟自测脑部健康 侦测脑退化早期先兆
香港中文大学内科及药物治疗学系脑神经科提供3分钟简单测试（AD8）作脑退化初步评估，有助及早发现早期认知能力变化，侦测早期认知障碍症先兆：
认知障碍症初步评估
1.对嗜好及活动兴趣减少。
2.判断力出现问题，如：决定事情的能力退步。
3.重覆问同一个问题或讲述同一事情。
4.学习新事物时有困难，如：不能学会使用电话。
5.忘记正确的年份和月份。
6.不能处理较为复杂的财务问题，如：税单、杂费。
7.忘记重要约会、覆诊日期。
8.持续（如一星期内数次或更频密）出现思考和记忆方面的问题。
