降胆固醇必吃6大食物！ 防心脏病和中风
入乡随俗 你不知道的加国6种救命水果
2015-04-24 10:15 来源：Vansky
酸樱桃
酸樱桃好处是什么?
酸樱桃派或酸樱桃富含抗氧化剂。
有抗炎、促进睡眠、改善体质的好处。
多吃酸樱桃可能有助于减少运动后的副作用，如肌肉疼痛、炎症。
鳄梨
鳄梨好处是什么?
鳄梨不仅仅是沙拉酱的主要成分。
鳄梨是健康的巨大源泉，单饱和脂肪——帮有助降低坏胆固醇的作用，因此，能减少心脏病发作和中风的风险。
事实上，最近的一项研究表明，每天中度脂肪热量的饮食搭配一个鳄梨可以降低你的坏胆固醇水平。
小红莓
小红莓的好处是什么?
酸果蔓的果实已使用多年来控制尿路感染。
但是经研究表明这些浆果也有其他很多好处——改善心脏健康，帮助防止某些癌症，提高我们的口腔健康有助于减少感染。
小红浆果中含对我们有益的多酚类物质。
多酚具有抗氧化、抗炎性和抗菌性。
但对于加了糖的酸果蔓汁果汁饮料要小心摄入。
蓝莓
蓝莓的好处是什么?
富含抗氧化剂、维生素和矿物质，蓝莓有各种各样的健康益处，包括心脏健康、预防癌症、增强大脑功能、改善视力。
如果这还不够，有研究证明，蓝莓的抗氧化剂帮助延缓衰老进程——抗衰老面霜等便宜的替代品。
南瓜籽
南瓜籽的好处是什么?
我们都知道南瓜有营养，但南瓜种子的营养更高。
富含蛋白质、纤维、锰、镁、磷、和锌-对免疫系统、细胞生长和分裂以及睡眠、情绪、眼睛和皮肤的健康都有很重要健康益处。
故称为“超级种子”则不足为奇。
当做零食吃或煮粥吃，煮粥还会提升其营养价值。
芡欧鼠尾草籽
芡欧鼠尾草籽的好处是什么?
近几年，芡欧鼠尾草种子中的人气以惊人的速度急剧上升——由于其营养价值高、卡路里热量低。
可溶性纤维和矿物质，富含抗氧化物，芡欧鼠尾草种子也是欧米茄3的来源——尽管我们的身体不太容易鱼肉、牛奶中含的钙。
饮食方法很简单，做奶油贾粥配方。
把低热量的种子洒在粥内，就是一顿健康的早餐。
如果你不喜欢牛奶糊，那么你也可以放入杏仁牛奶或豆浆中。
