梦幻马拉松 中国跑友团亮相温哥华

　　温哥华的马拉松爱好者，都为生活在这样一个自然景观、人文环境都如此美好的城市而自豪。被《福布斯》杂志评为“全球十佳马拉松”的温哥华，面朝太平洋，背倚海岸山脉，绝佳的地理位置让这里四季宜人，林木葱郁。源远流长的多元文化、人文艺术、户外运动与自然景观美妙融合，让这座城市充满勃勃生机。风光旖旎的绵长海岸线让人不由自主爱上奔跑，也让奔跑的体验如诗如画，如梦幻般美好。

　　中国跑友团亮相温哥华

　　“我喜欢这种拥有一座城市的感觉， 特别是在如此美妙的季节。城市为它封路，公交为它改道，奔跑在道上可以无睹红灯的闪烁……城中最美的42公里中，你脚量过踩过的每一处，单车为你开道，义工为你递水，居民为你打气，跑友不断传递给你的执着与感动。”中国来的马拉松跑友韦飘飘在跑完温哥华马拉松后，在微信这样写道。今年来自中国的马拉松跑友们，都为温哥华马拉松途中的美景惊叹不已，更为市民对跑友温暖的支持深深感动。

　　每年5月第一个周日，是温哥华马拉松(BMO Vancouver Marathon)的比赛日，吸引世界各地50多个国家的15000名选手参赛。今年5月3日举行的BMO马拉松上，不少华裔参加了赛事，今年，在卑诗省旅游局(Destination BC)及温哥华国际马拉松协会(Vancouver International Marathon Society)的宣传推动下，有十几位中国选手组成“中国跑友团”，专门飞来温哥华参加赛事。

　　来自中国的跑友中有不少女将，韦飘飘曾在 30个国家跑过马拉松，她创办了“环球跑”机构，推广国际旅游文化。她说，马拉松目前风行中国，全国有500万人参加马拉松活动;俞丽莎是记者，曾做过马拉松专题，从那时起她开始参与马拉松，慢慢爱上了这个运动。她曾在吴哥窟跑过半马，在北京跑过全马。这是第一次来到温哥华跑全马拉松，她惊讶：“景色太美了，有奔向大海的感觉。”蒋常青(网名叮儿猫)是从上海来的女跑友，她曾在上海跑过全马拉松，这次时差还没倒过来就跑了半马拉松。因为平时每周都跑一次十几公里，还经常攀岩，她跑下来觉得不累。她对《加拿大都市报》记者说：“温哥华太美了，空气又非常新鲜，这次跑完，打算参加明年的班芙半马，计划以后把加拿大的所有马拉松赛事都参加一遍。”她在大学学的是影视动画专业，现在做摄影师，也拍纪录片。难得的是她跑马拉松也不忘拍照，把运动摄像机挂在脖子上，还边跑边拍下了沿途美景和奔跑的人群。

　　活跃在大温地区的乐跑俱乐部有12位跑友参加了5月3日的马拉松赛事。其中引入注目的是，有一对父子跑友一起参加了半马比赛，父亲叫章文轩，今年70岁，第一次参加马拉松比赛。儿子章伟杰过去曾参加过三次马拉松比赛，跑的都是半马。在本期专题，记者采访了四位马拉松跑友，有温哥华的华裔移民，也有来自中国的跑友。马拉松对于他们，不仅是一种运动，而且是一种精神，融入了生命，也丰富了人生。

　　七十不算老 父子齐上阵

　　章文轩看起来精神饱满，比实际年龄年轻得多。他告诉记者，从2000年开始跑步，那一年他55岁，到现在已经跑了16年。现在每天跑10公里。为了参加马拉松比赛，有时一天跑18公里。

　　他 1966年当兵，在部队运动比较多，还曾经参加大兴安岭火灾的救火。那时虽然是五六月份，东北还是天寒地冻，路上遇到小河，官兵都脱掉鞋袜，从冰冷的河水中趟过去。因为表现好，他被评为五好战士，提拔到连部做文书。后来，他转业到大庆炼油厂工作，工作也非常努力，成为市级劳模，做了车间支部书记。改革开放后，公司派他搞工程创收，负责修桥铺路的施工，他干活儿也是起早贪黑，早晨5点半就起床出去检查质量。

　　1998年国企改革，他们公司没有让人下岗，而是实行一个规定：工龄30年的人，不论是干部还是工人，都一律内部退休。他就这样退休了，离开了积极工作几十年的岗位，那年他才53岁。在这样的年龄，他还很有干劲儿，很难休息，就在2000年，55岁的这一年，与太太一起来到大儿子章伟杰工作的广州，想到儿子家煮饭帮忙，也想找一份工作。章伟杰当时开公司，事业做得不错，不想父亲再辛苦工作，出钱让他们到全国各地、世界各地去旅游。

　　因为有用不完的力气，章文轩跑步是从那时开始的，没出去旅游的时候，章文轩就到大操场跑步，每天连走带跑10公里。

　　享受加国清风阳光

　　章伟杰移民温哥华后，父亲章文轩2011年第一次来温哥华探亲，觉得温哥华环境好，空气好，就跑得更多了。2012年他拿到10年多次往返签证后，每年都在温哥华住几个月。家附近有个操场，他早晨晚上都去，每天跑15公里。“每天都想跑，如果不跑就像没完成任务。” 决定参加5月3日的半马拉松后，他就把运动量增大了，经常跑18公里，有时再走4公里。章文轩说，他跑得不快，但耐性好，一气儿就能跑18公里。他也和章伟杰也一起准备比赛，父子俩跑过18公里。

　　坚持跑步身心受益

　　章伟杰跑步是受父亲影响，2008年开始，早晨跟父亲一起去跑步。那时事业发展到了一个比较满意的阶段，他希望在事业、健康、生活三者之间找到一个平衡点。“不能一直快节奏生活，要适当地慢下脚步。”他说。

　　在2008年到2011年，他每星期跑步，2012年到2013年，每天跑步。今年比较忙，不是天天跑，但每星期都跑一次15公里以上的长跑。

　　喜欢跑步是因为这个运动简单，不受时间、场地限制，也不必非得约上朋友。跑步比较简单枯燥，可以培养人的耐力和坚持能力。他说，带来的好处有两方面，硬件上的好处是，对健康、体形、心脏、肺活量有帮助;软件上，培养积极、平和的心态，不急躁不焦虑，坚持和专注做事。

　　章伟杰已经参加了三次马拉松比赛，第一次是2012年1月2日，参加厦门马拉松;第二次是2014年5月4日，参加温哥华BMO马拉松;第三次是2014年6月2日，跑Scotia Bank马拉松，跑的都是半马。他打算今年积极训练，明年参加全马拉松比赛。

　　马拉松是一辈子的事

　　自从两三年前开始跑步后，Sherry Sun的精神和身体状态发生了很大改变，她爱上了跑步，跑了以后就放不下了，她看到身边有些人，七八十岁都在跑马拉松，使她决定为跑马拉松做准备。“跑步是我终身会做的一件事。”她说，打算近期跑半马，等到60岁的时候跑全马，作为自己的生日礼物。

　　与身体和内心交流

　　喜欢马拉松的原因是，这个运动没有进度要求，在任何条件下，可以抬腿就跑。与别人无关，只是你自己的事情。就像做个好人，只是你和上帝之间的事情。

　　去年她开始跑10公里，今年1月开始练半马，平时一天练瑜伽，下一天跑步。每周末跑一次20公里。她从列治文的家，经过5号路到河边，跑到渔人码头，就往回跑，来回10公里;如果跑到Cambie街，来回就是20公里了。

　　跑步可以远离外部世界，全神贯注集中在运动上，达到一个忘我的境界，与自己的身体和内心交流。她说，平时做事时，关注的事情多，心神是散的，需要一个时间收回来，整理一下，跑步可以达到这个效果。感受每一步，每一次呼吸，随时调整节奏和速度，将心神集中在身体的反应上，她体会到：“这是一种身心的修炼。”

　　从跑步的过程中，Sherry学到了很多东西。第一，人的潜能是无限的;第二，坚持一件事，一定会有成果的;第三，最难的事情是战胜自己，最大的喜悦也是战胜自己。能够把半马的路程跑下来，她也觉得自己挺牛的。

　　突破身体的极限

　　最初尝试跑20公里，她在10公里的时候会休息一下，喝点茶，再继续跑。有一天心血来潮，中间没休息，就第一次连续跑了20公里。那一次体会到了极限，感觉自己快死了。腿没有知觉了，胳膊是冷的麻的。那天跑完，她感觉有点恍惚，回家吃不下饭，吃了很多水果。她跟其他跑马拉松的朋友交流，他们说这是正常的。

　　Sherry 虽然还没有尝试全马拉松，但从书中和跑过全马的朋友中了解到，如果跑全马拉松，在最后的30公里，身体会处于枯竭状态。有撞墙的感觉，前面就像有一座墙挡住了去路。这时候即使吃东西也来不及转化成能量了。如果咬牙坚持过去了，就发现不过如此。跑全马通常要在中途吃点东西，补充能量。

　　在练半马的过程中，她一度发现，在上半身还有力气的时候，下半身没力气了，好像是上半身在拖着下半身跑。她从书上了解到，身体大部分都有骨头连着，上半身和下半身之间，只有嵴柱连接，这根骨头的负担比较重。如果连接上下身的腹肌、背肌松弛了，上下身的动作就不协调了。了解这一点后，Sherry每天就做100个仰卧起坐，将腹肌训练好。

　　找到年轻时的感觉

　　腹肌结实了，身体就找到了奔跑的感觉。上下身成为一个整体，而不是互相拖着。这以后，她游泳时，也可以往前跃了;滑雪摔倒后，也能够一撑就起来，而不是像过去那样爬起来了;现在遇到水沟，她可以跳过去而不是迈过去;爬到树上照相，也像小孩子一样不费力气。人到中年的她，身体恢复了年轻态。她喜悦地说：“年轻人能做的事，我都能做，不会心有余力不足了。”

　　在奔跑的路上，突破身体极限的过程中，她感到肺泡一个一个地打开了，增大了肺活量，上帝预备的功能用上了，身体自由了。

　　她是在三年前，感觉到有更年期症状时开始加强锻炼的，她知道，身体的衰老是不可逆的，但尽可能地保持状态，让自己活得有质量。刚开始锻炼时她同时做很多种运动，后来选择将跑步当成了“主食”，当成生活的一部分。身体也给了她丰厚的回报，让她有脱胎换骨的变化。很久没见到她的朋友，看到她几乎认不出来了。不光是气质、体形，精神状态有了很大改观。她给记者看自己开始大运动量锻炼一年后的照片，那时她看起来是中年人的样子，还有一点憔悴。现在运动3年了，皮肤、身材都找回了年轻人的活力，精神焕发。

　　“身体是承载灵魂的，要对得起它，不要让身体成为思想的负担。”她说。

　　坚持跑步身心受益

　　章伟杰跑步是受父亲影响，2008年开始，早晨跟父亲一起去跑步。那时事业发展到了一个比较满意的阶段，他希望在事业、健康、生活三者之间找到一个平衡点。“不能一直快节奏生活，要适当地慢下脚步。”他说。

　　在2008年到2011年，他每星期跑步，2012年到2013年，每天跑步。今年比较忙，不是天天跑，但每星期都跑一次15公里以上的长跑。

　　喜欢跑步是因为这个运动简单，不受时间、场地限制，也不必非得约上朋友。跑步比较简单枯燥，可以培养人的耐力和坚持能力。他说，带来的好处有两方面，硬件上的好处是，对健康、体形、心脏、肺活量有帮助;软件上，培养积极、平和的心态，不急躁不焦虑，坚持和专注做事。章伟杰已经参加了三次马拉松比赛，第一次是 2012年1月2日，参加厦门马拉松;第二次是2014年5月4日，参加温哥华BMO马拉松;第三次是2014年6月2日，跑Scotia Bank马拉松，跑的都是半马。他打算今年积极训练，明年参加全马拉松比赛。

　　跑过30个国家的马拉松

　　在马拉松的华人跑友中，像韦飘飘这样的资深者比较罕见。从中国到温哥华跑马拉松的她，曾跑过30个国家的马拉松，其中包括十几二十个全马拉松，还在北京和安纳普尔纳跑过50公里。但在温哥华跑马拉松，她是第一次。

　　跑步让人欲罢不能

　　韦飘飘跑步是2009年开始的，开始时跑3公里，练了3个月后，参加了北京马拉松的10公里跑，觉得自己很牛;半年后被朋友拉去参加厦门的马拉松比赛，第一次跑半马拉松，觉得这是不得了的事，也以为自己这辈子不会跑全马拉松了;因为认识了很多跑马拉松的能人，她有了新的目标，在2011年开始训练跑全马拉松。她说：“人的一生中，怎么也要跑一次全马拉松。”第一次是在北京跑全马拉松，跑得很艰难，在33公里的时候最难受，就像撞墙一样跑不动了，腿就像被绑住了。即使走下去都很难，她还是咬牙坚持了下来。

　　她说，跑步是让人上瘾的东西，身体会分泌一种让人兴奋的东西，让人欲罢不能。2011年、 2012年和2013年，她每月跑150公里。2012年她的状态最好，每月都参加一个全程马拉松赛事。现在，她自己的公司业务繁忙，她跑得没有以前多了。来温哥华这次跑半马，是因为赛前训练不多，担心跑全马会受伤。

　　边跑马拉松边工作

　　韦飘飘以前来过温哥华几次，都是参加其他的户外活动。她是广西壮族人，在中央美院毕业平面设计专业毕业后，曾回到老家做公务员，辞职后到北京做过各种职业，如设计师、旅游卫视编导、杂志编辑、市场总监等。曾经在国内的户外旅游探险杂志工作过10年，现在成为自由职业者，创办了自己的专业户外旅游推广公司“环球跑”，也写博客做自媒体。这次她作为召集人，带来了多位马拉松选手和媒体记者，她自己也是参加半马的一位选手。

　　在户外旅游探险杂志工作的时候，韦飘飘尝试了各种各样的运动方式，滑雪、潜水、跳伞、翻译、攀岩、皮划艇、马拉松、马拉松越野跑、自行车。做户外旅游记者看起来很风光，全世界公费旅游，其中的辛苦，局外人很难体会。她在参加马拉松的时候，边跑还要边拍照，跑完还要写稿、发布，现在做旅游推广，还需要自己为各国旅游局做PPT路演。

　　把爱好当成事业来做

　　从媒体人到自己开全球户外运动推广公司，她想得很清楚，她知道自己要的是什么。她说，我跑了6年，三观改变很多。跑步让她交到很多真诚的朋友，也更清楚地认识了自己。

　　开始跑步的时候，她32岁，她问自己：“我要的是什么样的生活?”她认为，人有三种需求：生活需求、精神情感需求、工作需求，想清楚自己的需求后，从那时起她开始规划自己的职业和生活。

　　马拉松现在成为风靡中国的运动，全国有500多万人跑马拉松，到全球各地跑马拉松、户外旅行，有巨大的市场需求。她10年间到30个国家跑过马拉松，尝试过 70%以上的户外运动，这些经验是有价值的。她对市场敏感，经过前期的很多铺垫、积累了不少客户，才创办了自己的公司。

　　2012年她开始组织户外运动旅行团，曾组织中国选手参加黄金海岸马拉松，加拿大班芙马拉松，也成为第一个为旅行社做户外旅游做培训的人。

　　她不想开旅行社，因为不愿意跟朋友收钱，马拉松和户外运动对于她来说，主要是爱好，而不是生意。她选择的是为世界各地旅游局做顾问，为旅行社做培训。她希望过不以生意为目的的自由生活，做的事情是工作也是玩儿，她现在做到了。

　　BMO马拉松路线

　　温哥华马拉松分为全马(42.2 km)、半马(21.1 km)、8 km马拉松和青少年马拉松，其中以全马的路线最具代表性。这条42公里的赛道起于温哥华的最高点伊丽莎白女王公园(Queen Elizabeth Park)，途经海滩、森林、城市街区、自然公园，结束于热闹繁华的市中心，无边美景尽在路上。

　　1-2 km：坎比(Cambie)

　　坎比街是一条南北走向的交通要道，两侧是单行道，路中央的分隔带种植了大约450棵树木，郁郁葱葱，又被称为坎比桥林荫大道(Cambie Heritage Boulevard)。

　　2-7 km：克丽丝黛尔(Kerrisdale)

　　克丽丝黛尔位于温哥华西南部，优雅而充满生活气息。这里有一个购物区、众多新奇的餐厅和数个公园，新老居民在此和谐共居。温哥华马拉松的选手们取道壮丽的弗雷泽河沿岸，穿越这一街区。7-12 km：邓巴(Dunbar)

　　邓巴是个安静的居民区，分布着许多小商店和餐厅，街边林立着参天大树。经过这里时，你会感受到友好、和睦的气氛扑面而来。

　　12-22 km：不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)这所拥有“全北美最美校园”美誉的世界一流学府有40,000多名学生和9,000多名教职员工，繁忙而又朝气蓬勃，苍翠的森林和无垠的海湾环绕四周。马拉松选手们将迎着清新的海风，跑过校园周边的森林。

　　22-29 km：灰岬(Point Grey)、基斯兰奴(Kitsilano)从灰岬和基斯兰奴可以眺望温哥华市中心和北岸群山的景色，著名的杰里科海滩(Jericho Beach)、西班牙海滩(Spanish Bank)、基斯兰奴海滩(Kitsilano Beach)都坐落于此。这里轻松悠闲的氛围会减轻你跑步的压力，壮丽的山海美景也会为你平添一份跑下去的动力。30-41 km：西缘(West End)、斯坦利公园(Stanley Park)

　　高潮来了!沿着阳光灿烂的英吉利湾(English Bay)一路奔跑，选手们将来到温哥华最大的都市自然公园――斯坦利公园(Stanley Park)，它曾经荣登TripAdvisor“全球十佳公园”榜首。公园本身是一片西海岸天然雨林，毗邻市中心，海堤步道上常有漫步、骑行的游人，海滩则是享受阳光的好地方，探险者也能在这里找到一片天地。此刻，深吸一口清新空气，准备向终点冲刺吧!

　　41-42km：温哥华市中心(Downtown)活力四射的运动场、优雅的艺术中心、新潮的餐厅、时尚的商铺、精彩的夜生活，都汇集于这座半岛，温哥华马拉松的终点线就设在这里，热情的观众从各地蜂拥而至，欢呼喝彩，迎接马拉松选手们的最后冲刺。