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紧急状态下可进行哪些户外活动 避免哪些活动?

Thu Mar 26 2020 09:59:25 GMT-0700 (PDT)
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现在是疫情高峰期,很多省市都先后宣布了紧急状态,那么在这个严峻的形势下,我们大家是不是不能出门?如果想做些户外活动,那么最好做什么?同时应该避免那些活动?

加拿大赫芬顿邮报(HuffPost Canada)为此专门采访了美国弗吉尼亚的家庭医生Sachin Nagrani博士以及其他多位公共卫生专家。

Nagrani博士对《赫芬顿邮报》表示,美国和加拿大都在经历COVID-19的扩散蔓延期,无论政府,还是公共卫生专家,都希望人们待在家中,以减缓新型冠状病毒的传播。但不是每个人都关得住的,许多人迫切希望出门透透空气,或是做一些户外运动。

这位博士说,人们的想法无可厚非。即使政府和公共卫生局要求人们待在家中,这对有症状,或者已经确诊的患者,那是必须的。这群人最好遵守命令和规矩,老老实实待在家中。

但是,健康人士是可以出门的,比如去看医生,比如到药房买药,到超市购物,到户外呼吸新鲜空气...不过出门之后,要注意与他人保持至少2米或6英尺的社交距离。

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(BOONCHAI WEDMAKAWAND VIA GETTY IMAGES)

如果出门进行户外活动,我们有哪些选择?

1. 散步

在家中待了一段时间之后,到户外散步不仅是一种简单易行的活动,而且可以为您带来身心健康和愉悦。

但Nagrani医生指出,“(虽然)这无疑是最容易实现的一项活动,但是有时候大家可能想到一起了,有可能一窝蜂地都去散步,可能在人口稠密的地区保持距离会比较困难。”

这位医生的建议是,尽量与别人错开时间,清晨,或是黄昏,或是下班之后...反正选择人少的时段,人少的地方,以尽量减少与他人的接触可能性。

此外,麻醉学家Lynette Charity博士表示,如果到公园散步,请尽量避免使用公共洗手间或其它共享设施,也尽量避免乘坐公交车。最好携带洗手液和湿巾,回到家之后,立即洗手。

2. 跑步

跑步与散步差不多,最好能遵守上述相同的准则。

而慢跑可能是目前更安全的一种选择。但不论是慢跑,还是快跑,记住在进行这些活动时,不要随地吐痰,或是任意从鼻孔中吹出鼻涕。要抑制这种冲动,这时候最应该做的是停下来,用纸巾。

3. 远足

Nagrani医生说:“现在许多公园仍然开放,并提供了充足的户外活动空间。此外,在自然环境中的活动可以缓解压力。”

但这位医生提醒说,远足之时也不要冒险。因为当前疫情之下,医院已经人满为患,别扭伤了脚踝或受到其它伤,如果这时候因为这个而要急诊,那可真是得不偿失。

4. 骑自行车

骑自行车无疑也是放松和消除疲劳的好方法,但记住要避开拥挤的路线,别往人多的地方挤。

Nagrani医生还提醒,出门之前记得在自行车上放一个水瓶,以避免需要水时和别人一起,在非常拥挤的地方补水。

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(CAVAN IMAGES VIA GETTY IMAGES)

与此类似,阁下也可以滑旱冰,玩滑板或是骑踏板车,但最好注意速度和玩法,别炫耀技巧以及做冒险的动作。

5. 园艺

Nagrani医生说,现在不少家长待在家中,学校关门孩子们也在家,因此不妨一家人做一点园艺,这将是既安全又有趣的选择。

当然这些活动仅限于在自家房前屋后,包括除草,修剪...,最好不要去参观社区花园。

尽量避免的户外活动

这位医生提到,尽量避免的户外活动主要是球类,比如篮球,排球和足球等。换句话说,现在应该避免参加团体运动,因为这增加了人们接触的机会。

严格地说,尽管单打网球比赛可能是一个安全的选择,但仍然存在威胁,因为两个球员都难免触碰到同一个网球。

此外,如果您家里有好动的孩子,总想到操场上玩例如滑梯和秋千之类,但这时候最好暂时避免,因为该病毒可以生活在高度接触的表面较长时间。

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