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最新研究：想减肥? 那就快走台
2015-12-06 09:48 来源：Vansky
羡慕窈窕身材，想成功甩肉！方法很简单！英国《每日邮报》报道，针对肥胖人口剧增，英国伦敦经济学院（London School of Economics）近来展开了一项运动和减肥的相关研究。
据中时电子报报道，该研究发现，对比于骑单车、跑步、做粗活、做家事皆能消耗大量卡路里、训练肌肉与强化心肺功能等活动，其实简单的快走更有效率。有定期快走习惯的人，其身体质量指数（BMI）和腰围粗法，都较其他人低。
快走的四大好处
快走对身体确实有很大的益处，包括：一、使肌力进步，二、能锻链肌耐力，三、使心肺功能进步，四、能改变身体组成，增加肌肉组织而减少脂肪组织比例；所以多数医生较为推荐快走，因为较适合多数人，只要身体没有严重的慢性病，每个人随时都可以培养快走的运动习惯。
专家指出，快走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，但是燃脂效果却相当不俗，非常适合于减肥。因快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。
每天快走半小时，不仅能有效瘦下半身，脸颊和上半身的脂肪也会跟着减少。一天仅须快走大约30分钟，长久下来就能发现身体的改变。
想要健康还得靠自己
不管怎麽说，想减肥、想要健康还是要靠自己！肥胖不只影响外表，所导致的心血管疾、内分泌病变、死亡率都会一再增加。
为了自己、家人的健康，我们须紧记「聪明吃、快乐动、天天量体重」，只要有恒心、毅力，假以时日除能让身型更窈窕，也能活得更自信、健康！综合报道
