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马景涛前妻化身火辣尤物,"泡"走肌肉小野兽...

Thu Jan 16 2020 10:37:54 GMT-0800 (PST)
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说起马景涛,大家应该不陌生吧,早年间,凭借着琼瑶剧风靡全国,因独特的演绎方式,还被戏称为"咆哮帝"。

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而如今的他,已经57岁了,但是身材保持得还是很不错滴,一身健硕的肌肉,在这个年纪够吹一波了。

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不过,要论起保持身材,更厉害的还是他小21岁的前妻吴佳尼。

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吴佳尼,80后舞者、演员,从小就有一个舞蹈梦,学习了十几年的舞蹈,最终考上了北京舞蹈学院,蛮励志的一个女孩。

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舞者出身的吴佳尼,后来转战影视圈,出演了不少作品,人气却一直都是不温不火的。

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虽然人终究是没火起来,但是凭借着精致的颜值,还是迷倒不少观众,小编一扒还发现,吴佳尼还曾和陆毅谈过恋爱呢。

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这魅力果然杠杠的,竟然能够征服两个影帝,到底有何让人惊艳之处呢?

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看到吴佳尼的近照,小编的第一印象就是年轻。

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少女般甜美的面容,苗条又不失火辣的身材,把36岁活成了20岁,简直是太美腻了。

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身材紧致,整个人元气满满,这哪里像是两个孩子的妈妈呢?

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沙滩比基尼装,有没有美人鱼的既视感。

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马甲线、大长腿、蜜桃臀,性感女神该有的,她都有。

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翻开吴佳尼的微博,满屏都是和健身有关的。

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健身日常、训练动作、饮食....这是不演戏,改行做健身博主了吗?

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吴佳尼坚持健身多年,一步步的在锻炼自己的身材,马甲线、背肌、蜜桃臀全都清晰可见。

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即使是离婚后的她,也没有放弃对身材的塑造。

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各种健身器械都能上手,一看就是健身房"老司机"。

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健身中的吴佳尼,大秀傲人身材,性感线条十分诱人。

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自己健身还不算,还经常教粉丝一些健身动作和知识,鼓励粉丝们一起参与健身,雕刻好身材。

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无论多大年纪,都要拥有可以穿上比基尼的身材;这就是吴佳尼对自己的人生态度,不求璀璨夺目,但求优雅到底!

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除了健身外,吴佳妮还是个好妈妈,时常陪儿子去游玩,三人同框像不像姐弟呢?

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爱运动的女生,运气都不会差的;健身让吴佳妮收获好身材的同时,也让她遇到了生命中的另一半:小她三岁的肌肉男友戴祖雄。

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戴祖雄是马来西亚演员,是个爱好健身的肌肉男,身材练得是相当的不错,性感的胸肌和腹肌统统都有,还拥有一副阳刚帅气的外表。

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两人是因健身而结缘的,经常一起去健身房训练,共同的爱好,一起做喜欢的事;同样是有颜有身材,看起来非常的般配。

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吴佳尼的故事告诉我们:不论什么时候,都不要放弃塑造自己;人的一生,取悦自己比取悦他人更重要。

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女生想要一副好身材,减脂非常关键,而在减脂期间,饮食又是至关重要的,接下来小编给大家分享几个减脂期的饮食建议。

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1、饮食中增添粗粮比例

粗粮热量较低,易饱腹,对减脂效果不错;所以可以在主食中增加一些粗加工的粗粮(玉米、糙米等);但千万不要为了增加减肥效果,把饮食全部改成粗粮;这样会让肠胃长期受到巨大的消化压力。

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2、制造合理的热量缺口

你可以比日常饮食减少300-400大卡热量,同时控制好食材搭配,进行复合碳水、高蛋白、低脂肪饮食,有利于减脂的同时,还可以避免肌肉的流失。

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3、控制盐分

盐吃多了,不仅会造成水肿,还会促进脂肪的产生;记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠!

建议大家多吃富含钾,且利于消除水肿的食物,如:芹菜、黄瓜、芦笋,土豆,以及香蕉。

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4、每一个月可以有个"放纵日"

在进行一个月的低碳水饮食后,可以在"放纵日"安排一些稍微高碳水的饮食;适当放纵一些,可以让你的减脂更容易坚持下去(但垃圾食品那些还是别想了)。

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5、减脂餐建议

减脂餐的原则是:营养全面均衡、热量控制合理、可以坚持下去!

减脂期间食材推荐:

复合碳水主食:玉米、糙米、红薯、燕麦、薏米等

高蛋白选择:鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等

蔬果选择:西兰花、空心菜、白菜、苹果、柠檬、橙子等

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当然光靠饮食还是不够的,还得动起来哦,运动+饮食才是最好的减脂哦

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