2017正式开始第一天 如何对付你的节后忧郁

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今天是2017年工作日开始的第一天，在经历了一个节日季的夜夜笙歌，疯狂购物，到处旅游，或者跟家人一起度过了一段美好时光了之后，根据心理学家的说法，许多人在今天，开始上班/上学的第一天会遭遇一定程度的节后忧郁。

素里一家心理诊所的心理专家Jillian Haydicky告诉CBC记者，这种节日忧郁症的普遍程度超过很多人的想象。

“很多人都会经历一个短期的感觉劳累，和积极性降低，感到难过或者不高兴再或者漠不关心，”她继续说。“很多人甚至会认为这个时间是最容易得病的时候。他们的身体机能在这个时候是最低的，也更容易得病。”

她解释道，不仅是节日期间不规律的作息和过度的消费，很多人在节日期间都会关注在事情应该是什么样的而不是接受人或事物本来的样子。

这些都可能使得人们出现沮丧或者难过的心理体验。

心理学家表示，放松心态，降低不必要的期待，找到方法来享受和感谢那些已经拥有的事物是一个重要的开始。

吃好，睡好，多锻炼

心理学家表示，另一个消除节后忧郁的方法就是简单的恢复到你日常的常规活动中去。

她说，回归到规律的作息和饮食习惯在加上一定的身体锻炼是非常有帮助的。

她表示，“值得注意的是，像是有规律的身体锻炼，对于改善一些节后忧郁的症状是非常，非常有效的。”

她还建议人们可以事先计划一下在一月份可以做的活动。“一些自我调节的活动，即使一些很小的事像是读一本好书，跟朋友和家人一起看一部电影。这些事都可以帮助我们度过这段过渡时期。”

最后，心理学家还提醒大家要区分节后忧郁和真正的忧郁症状，如果你的忧郁症状持续超过数周，最好还是找专业人士寻求帮助。