养卵巢要做到这5点！
卵巢是女性生理健康和年轻肤美的标志，卵巢衰老，会使容貌衰老、肌肤长色斑、月经不调、闭经、不育不孕等。女人肩负着孕育后代的重任，不但是为自己，也是为后代更健康。卵巢衰老严重的会发生更年期提前以及永久性闭经等。所以，红人归提醒女人保养卵巢要做到这5点，情绪好、气血好，雌激素分泌旺盛不衰老！
1、多运动
现在生活节奏加快，奔于工作，有的女性已经忘却了运动，运动可以调动全身肌肉，可以使新陈代谢加快循环，平时可以选择一些中等量的运动，比如快走、慢跑等。户外有氧运动是健康管理师所推崇的。此外，不建议大家过量地激烈运动，这样反而会影响卵巢功能。
2、释放情绪
平时工作、家庭不免有一些不好的情绪，生活压力已经很大了，这样就要求我们不要一味地压抑情绪，可以释放出来。因为不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。甚至一些巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调等，导致月经失调，引起卵巢早衰。平时就要懂得减轻情绪压力。
3、食补
生殖系统是属于肾经系统，平时多主要养肾保健。可以用枸杞红枣泡茶饮、银耳莲子粥对女性很好，可以滋阴补肾，桑葚、桂圆、黑木耳等平时可以多吃一些，已达到食疗补肾滋阴的最佳效果。
4、不熬夜早点睡
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。严重的造成激素分泌紊乱，长期雌激素分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。女性朋友早睡不但能美容养颜，更重要的是可以保证我们的卵巢可以正常休息以及体内雌激素的正常分泌，大家知道，雌激素是女性健康的标志之一。
5、对刺激性食物避而远之，尤其是在经期要拒绝食用。刺激性食物可以引起月经不调以及月经量的变化，月经量少和崩漏都是因过度的刺激所造成的。女性经期忌口很重要。