心理师：用 「心」 提升免疫力 

2020年农历春节期间，因为新冠肺炎爆发，连带影响年节气氛，往常大街小巷的人潮锐减，人们脸上欢度佳节的笑容也被口罩掩盖；春节假期过后，中央疫情指挥中心统计感染新冠肺炎的案例逐渐增加，使得人心惶惶，社会中弥漫着一股焦虑不安的气氛。

 

心理师王昭惠在多年的灾难心理卫生工作经验中发现：天灾或人祸，往往对民众产生莫大的影响，重者丧失生命，轻者因目睹他人伤亡或感受到危机压力而造成心理伤害，影响的范围也遍及民众的生理、心理、灵性或社会互动等数个层面，因此提醒民众及防疫人员，关注自己及周围亲友是否产生以下几种心理反应：

 

一、急性压力反应：

    民众可能因过度关注媒体发布的疫情讯息，在重复接收到负面消息的心理刺激下，感到情绪低落，恐慌不安，对未来无感到悲观，因过分警觉也会面临睡眠的困扰，并难以保持专注或完成工作。

 

二、创伤后压力症候群：

    2003年发生具传染性的「严重急性呼吸道症候群」（SARS）也造成了社会的恐慌，学者研究发现SARS病毒，感染的患者面对死亡的心理压力，也产生了类似创伤后压力症候群的焦虑反应，如强烈的害怕、无助或恐怖感受；瞬间再现创伤经验，包含反复的痛苦回忆闯入心头或梦见创伤事件，经常有强烈的心理痛苦及生理反应。

 

三、次级创伤压力反应：

    王昭惠在SARS期间，在集中收治SARS病患的医院外围安心站咨询防疫工作人员时发现：防疫工作人员同时暴露在医疗环境中，在工作过程中常常面临自己的生命也遭受到威胁，若曾经目睹同仁在SARS防疫工作时死亡，若情感忍受力较低，就更容易在工作中产生不舒服的感受。

 

四、工作耗竭：

防疫工作本身就是一个高压力的工作，因为工作量过多、照护病患冲击或压力不断累积造成工作耗竭；在身体状况方面，常常是非常疲倦，饮食和睡眠状况不好；在心理方面，充满紧张与慌乱、无力感、脾气暴躁、压力累积或有离职异动想法。

 

对于产生上述四种灾难心理反应的民众及防疫人员，王昭惠建议民众及防疫人员多关注自己的情绪反应，若感觉自己看了疫情新闻后情绪低落，则应减少阅读频率，暂时与负面讯息隔离，多看正面感人的防疫故事；染病患者或隔离者若发现自己有较多负面的想法对疾病疗愈感到悲观，王昭惠分享太极门师父教导弟子要阴阳平衡，阴中有阳的道理，再坏的情境都有一线希望的曙光；第一线防疫人员若曾经历SARS经验而感到恐慌，王昭惠建议先停下脚步，倾听自己内心的声音，以勇气克服恐惧；防疫人员若感到身心俱疲，应暂时休息，补充能量后再照顾病患。

  

王昭惠提到自己曾于20多岁年纪轻轻时，就因普通感冒引发病毒性肺炎住院，造成局部肺纤维化的后遗症，影响肺功能，加上其对工作要求完美的态度，以及杞人忧天的个性，长年累积导致身心压力，因此容易疲累，免疫力降低，曾经有每个月都感冒的记录，影响工作效能。因此在同事推荐下进入太极门，勤练功不到一年的时间，就发现爬山和爬楼梯时比较不容易喘，肺功能有明显改善了。

 

王昭惠表示，心理咨商的过程需要高度专注力，非常耗损体力和精神，以前无法持续超过一小时的咨商，都必须要中途休息，练功后常常持续超过一小时的咨商还能精神奕奕，甚至曾经持续进行3.5小时的婚姻咨商都没有休息；透过勤练功维持充足的精气神，工作时时保持好心情，无形中也影响来谈者比较容易放松与开心。

 

她坦言，在太极门练功，除了改善生理健康，也随时保持相信心和欢喜心，就算在海外自助旅行途中骨折受伤，无法行走，也不慌张、不忧虑，保持正向心念，认为意外事故是「不幸中的大幸」，相信问题都能一步一步解决，以冷静理智的态度立刻在海外就医处置，减少后续伤害，一路保持气定神闲地平安回台。

 

圣经上说：喜乐的心是良药，近日中央疫情指挥中心指挥官提到：保持心情愉快，有助于提升免疫力。王昭惠也大表赞同，面对目前尚在变异中的病毒，存在太多未知的变量，诚如普通感冒虽然没有特效药，凭借自身免疫力而复原，王昭惠也建议民众：保持不紧张、不忧虑、不生气的态度，提升「心」的免疫力，自然远离疾病的威胁！